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8 astuces MINCEUR Comment perdre du poids sainement et sans régime ?

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Je vous donne toutes mes astuces pour réussir à perdre un peu de poids sainement et facilement. Je ne fais en aucun cas l'apologie de la minceur, seulement si comme moi vous souhaitez retrouver un poids qui vous convient mieux, ou que vous n'êtes pas très à l'aise dans votre corps, je me suis dit que ça pourrait aider ! Ce sont des conseils très simples et qui ont très bien marché sur moi ! N'hésitez pas à partager les vôtres en commentaire ! #margauxstips #healthy


INFORMATIONS

Eau et minceur : https://bit.ly/2qxRwUg & https://bit.ly/1sLTApn
Fréquentation salle de sport sur un an : https://bit.ly/2HyVtQw
Soda light : https://lemde.fr/1rjSAKb


VUS DANS LA VIDÉO

Brassière Yuj Yoga - http://bit.ly/2JNUxIM
Legging assorti - http://bit.ly/2vhjXLx
T-shirt Even&Odd Active - https://bit.ly/2GZr4cV (En promo, par contre j'ai attendu une semaine avant que ma commande ne soit envoyée)


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8 astuces MINCEUR Comment perdre du poids sainement et sans régime ?
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Pourquoi les Japonais sont-ils si minces ? Alors que 15 à plus de 30 % de la population mondiale affiche désormais des taux d’obésité sévère, le Japon a réussi à maintenir ce chiffre à seulement 3,6 %. Qui est mieux placé que ce pays pour nous donner des conseils santé, eux qui ont la plus longue espérance de vie et l'un des taux d'obésité les plus bas de la planète ? Si tu es prêt à découvrir comment les Japonais parviennent à rester si minces sans faire d’effort, continue de regarder notre nouvelle vidéo ! Au Japon, les gens s'en tiennent habituellement à trois repas sains par jour, ce qui est suffisant pour ne pas être affamés ou souffrir de fringales soudaines. Ceux qui grignotent le font en petites quantités et avec beaucoup de modération. Horodatage : L’alimentation 0 :50 Pas de grignotage 1 :39 Restauration rapide 2 :02 Manger à l'heure 2 :58 Du sport pour les enfants 3 :44 Tailles des portions 4 :27 Un excellent réseau de transport en commun 5 :20 L'heure du thé 6 :15 La vaisselle 7 :25 La nourriture comme une expérience 8 :09 Musique par Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Sommaire : - Le secret du succès du Japon commence par son régime alimentaire, qui est assez riche en glucides et pauvre en graisses saturées. Leurs plats préférés sont les légumes, les céréales, le poisson et la viande. - Tout comme le reste du monde, beaucoup de Japonais ont un emploi du temps chargé qui ne leur laisse pas beaucoup de temps ou d'opportunités pour préparer un repas fait maison. Dans ce cas, ils peuvent se tourner vers la restauration rapide, qui est généralement beaucoup plus saine et qui ressemble plutôt à de la cuisine faite maison. - La plupart des Japonais ont des heures de repas très strictes. Ils mangent trois repas complets par jour, le petit-déjeuner se prend généralement entre 8h et 9h, le déjeuner entre 12h et 13h, et le dîner entre 18h et 20h. - Il est très courant pour les enfants japonais d'aller à l'école à pied ou à vélo. Bien sûr, dans d'autres pays, il existe beaucoup de raisons pour lesquelles il n'est peut-être pas possible ou assez sécurisé pour les enfants d'aller en classe à pied. - La taille des portions a fortement augmenté au cours des 20 dernières années dans le monde entier. Par exemple, des pays comme l'Australie, le Canada, l'Allemagne, les États-Unis et le Royaume-Uni ont des portions dans la restauration rapide beaucoup plus importantes que le Japon. - Le Japon a beaucoup de pistes cyclables indépendantes et de nombreuses zones de sécurité pour les piétons. Cela permet aux Japonais de brûler naturellement des calories lorsqu'ils se rendent au travail ou à l'école tous les jours. - Le thé, en particulier le thé vert, est la boisson numéro un au Japon. On lui a attribué des tonnes d'avantages pour la santé, comme par exemple l'augmentation du métabolisme, pour brûler des graisses, lutter contre l'anxiété et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, pour n’en citer que quelques-uns. - Manger avec des baguettes aide aussi avec la gestion du poids, car on est obligé de manger plus lentement et avec des plus petites bouchées. Ce processus lent pour manger aide les gens à s’arrêter quand ils se sentent rassasiés et ainsi, ils évitent de trop manger. Le fait que la nourriture soit servie sur plusieurs assiettes freine également l’appétit. - La première façon pour les Japonais de rester minces consiste à éliminer les distractions et à être conscients de leur consommation alimentaire. On respecte beaucoup l’heure des repas au Japon. Pour ne rien perdre de Sympa, abonnez-vous!: https://goo.gl/6E4Xna -------------------------------------------------------------------- Nous ne sommes pas seulement ici mais aussi sur: Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/ 5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC   -------------------------------------------------------------------- Si tu en veux encore plus, fais un tour ici : http://sympa-sympa.com

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