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3 SCHNELLE REZEPTE Zum Abnehmen Meine Besten Rezepte EINFACH GESUND

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Schau dir unbedingt auch Part 2 mit 3 neuen schnellen Diät Rezepten an:
https://www.youtube.com/watch?v=awg3rvSq2EY

Meine TOP3 REZEPTE ZUM ABNEHMEN für euch - diese 3 Gerichte esse ich während meiner Diät wirklich sehr oft, weil sie einfach & schnell zubereitet sind und ich wirklich immer Lust darauf habe sie zu essen. Das macht das Abnehmen für mich sehr einfach, wenn mir die Ernährung dabei schmeckt und einfach zubereitet ist.

Hier die Zutaten & Nährwerte:


Hüttenkäse Salat
200g körniger Frischkäse (0,4% Fett)
Tomate, Paprika, saure Gurken
Salz, Pfeffer, Paprika, Zwiebel
168 Kalorien | 12g KH | 1g Fett | 26g Protein

Shakshuka
2 Eier
1 Dose Tomaten stückig
1 Paprika
5ml Öl zum Anbraten
Zwiebel
Salz, Pfeffer, Cayenne Pfeffer, Kreuzkümmel
350 Kalorien | 23g KH | 17g Fett | 19g Protein

Chili con Carne
350g mageres Rinderhackfleisch
1 Dose KIdneybohnen
1 Paprika
1 kleine Dose Mais
1 Dose stückige Tomaten
Salz, Pfeffer, Chili, Zwiebeln, Kreuzkümmel, Knoblauch
Pro Portion 400g
365 Kalorien | 23g KH | 16g Fett | 28g Protein

#schnellerezepte #abnehmen


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Solo oder als köstliche Begleitung beim großen Braten direkt auf dem Blech mitgegart: Gemüse aus dem Ofen ist besonders aromatisch – vor allem, wenn Sie es zuvor kurz marinieren. ----------------------------------------­----------------------------------- Mehr zum Thema Küchen-Basics im 321kochen Kanal - Hier kostenlos abonnieren → http://www.youtube.com/user/321kochentv?sub_confirmation=1 ← Hier bekommt ihr noch mehr Infos → http://www.321kochen.tv/cms/kochschule/video-kochschule-fuer-anfaenger ----------------------------------------­----------------------------------- How To: Schweinekrustenbraten → https://www.youtube.com/watch?v=LvpxNXl5bdc Hast du diese Videos schon probiert? 321kochen.tv Küchen-Basics → https://www.youtube.com/playlist?list=PLIfHZpmfHrzkQM0HrqYerTeEdcCK3i6-Z Weitere spannende Infos haben wir hier für dich zusammengestellt → http://www.321kochen.tv/ ----------------------------------------­----------------------------------- Zutaten ür 4 Personen: als Beilage: ca. 400 g gemischtes Gemüse (z. B. Schalotten, Zucchini, Paprika, Champignons, Cocktailtomaten) zum Sattessen: ca. 800 g gemischtes Gemüse s. o. 2–3 EL Zitronensaft 3–4 EL Öl Meersalz, frisch gemahlener Pfeffer 1–2 Knoblauchzehen 2 Stiele Thymian Zubereitung: 1. Den Backofen auf 200 °C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Die Schalotten schälen und längs halbieren oder vierteln. Die Zucchini und Paprika putzen, waschen. Die Zucchini quer in fingerdicke Scheiben, die Paprikahälften in breite Streifen schneiden. Von den Champignons die Stielenden knapp abschneiden, die Hüte mit Küchenpapier oder einer speziellen Pilzbürste putzen. Große Champignons nach Beliebenn halbieren, kleinere ganz lassen. Die Cocktailtomaten waschen. 2. Für die Marinade den Zitronensaft mit dem Olivenöl verrühren, mit Meersalz und Pfeffer würzen. Den Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden und in die Marinade geben. Den Thymian waschen und trocken schütteln. Die Blätter abzupfen und in die Marinade geben. 3. Das Gemüse – bis auf die Cocktailtomaten – in einer Schüssel mit der Marinade vermischen. Das marinierte Gemüse auf dem Blech verteilen. Nun die Cocktailtomaten in die Schüssel mit der restlichen Marinade geben und vorsichtig vermischen. 4. Das Gemüse auf dem Blech im Ofen auf der mittleren Schiene 20 bis 25 Minuten garen. Die Cocktailtomaten nach 10 Minuten hinzufügen und mitgaren. Tipp: Gemüse mit längerer Garzeit wie Kartoffeln, Blumenkohl & Co kochen Sie vor und marinieren es anschließend. Oder: Marinierte Kartoffelviertel kommen als erstes auf das Blech, garen im Ofen etwa 20 Minuten vor, danach geben Sie die anderen Gemüse dazu und garen alles weitere 20 Minuten. Cocktailtomaten kommen erst etwa 10 Minuten vor Garzeitende dazu. Für eine intensive Bräunung können Sie kurz vor Ende der Garzeit den Grill dazuschalten. Für Grill-Gemüse: Das marinierte Gemüse auf einem Blech im Ofen auf der zweiten Schiene von unten etwa 7 Minuten grillen. Das gebackene Gemüse können Sie auch kalt servieren – als Salat bzw. Vorspeise. Dafür das heiße Gemüse mit einer Salat-Vinaigrette marinieren.

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1 Woche Meal Prep inkl. Meal Prep Wochenplan zum kostenlosen Download. Endlich gibt es mal ein Full Week of Meal Prep bei mir - wollte ich schon ewig machen. Ich habe alle Gerichte für die komplette Arbeitswoche innerhalb einer Stunde zubereitet. 5 Tage Vorkochen mit leckeren Rezepten zum Abnehmen. ▶ Wenn ihr die Woche nachmachen wollt, holt euch hier unbedingt die Anleitung. Da habe ich alle Zutaten genau aufgeschrieben und einen Schritt-für-Schritt Guide erstellt: https://fruehlingszwiebel.com/meal-prep-wochenplan/ ▶ Diese Produkte habe ich verwendet (Affiliate Links*) Meal Prep Boxen: https://amzn.to/2VuG5eq Ball Mason Einmachgläser: https://amzn.to/2VqaURH Ball Mason wide mouth: https://amzn.to/2VwuPhO * Falls ihr euch über diese Links etwas bestellt, bekomme ich eine kleine Provision. Es kostet für euch aber keinen Cent mehr. Wenn ihr mich also etwas unterstützen wollt, könnt ihr gerne diese Links benutzen. ♡ Kooperationsanfragen an [email protected] ♡ Besuche meinen Blog für Meal Prep Ideen & Fitness Rezepte fruehlingszwiebel.com ♡ Folg' mir auf Instagram @fruehlingszwiebel_ Musik Soundcloud: @nekzlo

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Ich zeige euch wie ich meinen Party Topf zubereite Dieses Gericht eigenet sich super um es schon am Vortag vorzubereiten, so muss es nur noch erwärmt werden und die gewünschte Beilage gereicht werden Viel Spaß beim nach kochen Zutaten: 1,5Kg Schweinefleich 1 Kg Zwiebeln 400g Speck 6 Paprika´s bunt 1 Liter Ketchup Hot 500 ml Brühe Öl Salz Pferffer Curry Pakrika Tabasco über Daumen hoch oder auch ein Abo freue ich mich Danke fürs zuschauen, bis zum nächsten Video